Тайната на красивата коса- грижа отвътре

Здравейте, 
Днес мисля да споделя някой полезни съвета за това как да подържате косата си здрава. 
Знаем, че всяка една жена мечтае за хубава коса. Един интересен факт, който не отдавна научих е , че всъщност косата е 70% от визията на жената. Няма красива коса, която да остане незабелязана. 
 Като начало е хубаво да знаете, че е много важно да подберете правилните продукти за коса. Много от веществата, които влизат в състава на шампоаните, балсамите и стилизиращите продукти могат да изсушат скалпа , което от своя страна води до извънредно производство на себум, а именно бързо омазняване в корените и дехидратация по дължините на косъма. 
Начина на живот и храненето също оказват влияние на качествата на косата. За това подхранването трябва да става не само отвън, а и от вътре. А това става с храни и добавки богати на витамини и минерали.


 Витамините които косата обича са А, цялата група витамин В, С , Е и Витамин Вс (фолиева киселина).

Витамин А - Спомага за възстановяване структурата на косата. Намира се в рибата, маслото, жълтъка, морковите и повечето зеленчуци. 


Винамин С - Задачата му е да поддържа кръвоносните съдове здрави, а по тях кръвта достига и до корените на косата. Благодарение на него се подобрява кръвообръщението на кожата на главата, тоест косата се храни пълноценно и се предотвратява косопада. Витамин С се съдържа най-вече в цитрусовите плодове, в горските плодове и в шипката. 


Витамин Е - Този витамин спомага преноса на килород в кръвта, укрепва имунната система и кръвообращението в крайниците. Ако количествата на витамин Е са в недостиг за огранизма коста забавя своя растеж, а при чест недостигн от Витамин Е се наблюдава косопад. За да си набавите витамин Е може да използвате не само витаминови таблетки, но и по естествен път като консумирате - орехи, семена и слънчоглед. 


Витамин В комплекс ( B2, B3, B6, B9, B10, B12 ) 
Витамините от група Б са изключителни важни за здравата и красива коса. В Б-комплекса от най -важно значение за косата са витамини Б2, Б3, Б5, Б6, Б9, Б10 и витамин Б12. Обикновено този комплекс лесно може да се набави с храната, ако обаче искате в аптеките се продават витамин Б комплекс, който ще задоволи изцяло нуждата ви от витамини.


Витамин В2 
Липсата на този витамин лесно може да бъде забелязана в жените и мъжете. Когато има системен недостиг на този витамин обикновено скалпа на косата силно се омазнява, а краищата на косата са сухи. Набавянето на витамин Б2 става чрез консумацията на млечни продукти, черен дроб, яйца, зърнени храни и др. 


Витамин В3 
Този витамин от групата на витамините Б е отговорен за цветът на косата. Липсата му най-лесно се забеляза при хората с черна коса, защото може да доведе до преждевременно побеляване на косата. Ако искате косата ви да расте бързо, тогава този витамин ви е нужен, при недостига му се забелязва значително забавяне на космения растеж в областта на главата. Храни богати на този витамин са; черния дроб, бирената мая, рибата и зърнените закуски. 


Витамин В6 
Липсата на витамин Б6 често е причина за поява на пърхот по косата. За да спомогнете лечението на пърхот в косата е нужно да увеличите приема на този витамин. Храните от, които може да си го набавите по естествен път са: жълтъка на яйце, соя, говеждо месо, риба, цитрусови плодове, орехи и зеле. 


Витамин В7 
Витамин В7 или по известен с името Биотин. Той участва във въглехидратната обмяна - за получаване на енергия и в мастната - за ситез на мастни киселини. Биотинът е задължителен и за синтеза на витамин С. Този комплекс от микроелементи не може да бъде заменен със синтетичните витамини и хранителните добавки. Изводът е, че за по-гъста и здрава коса трябва да приемаме не само растителна храна, но и месо 

Витамин В9 
Витамин Б9 както и витамин Б3 са отговорни за по-бързия растеж на косата, но витамин Б9 е отговорен и за нейната гъстота. Силно се препоръчва приемането на този витамин при мъжете при които появата на мъжкия тип плешивост става в рани години. Набавянето на този витамин може да стани от храни като извара, сирене, риба и различни зелени зеленчуци. 


Витамин В10 
Помага за поддръжката на хубав цвят и предпазва от ранно посивяване. Нужни са млечни продукти, ориз, картофи, риба и орехи. 


Витамин В12 
Има отношение към растежа на косата и нейната здравина. Косопадът и сухотата са признак на недостиг. Витамин В12 се съдържа в месо, в морските продукти, млечните продукти и в жълтъка. 


Витамин Вс (фолиева киселина) - Изключително важен витамин, необходим за производството на нови клетки. Оказва важно влияние върху растежа на косата. Съдържа се в зеленчуците, черния дроб и бирената мая. 


Основните минерали, които нашата коса обича са Цинк, Желязо, Калции, Мед, Молибден, Сяра 


 Цинкът се бори с преждевременното побеляване и алопецията (косопада), подобрява външния вид на косата. Богати на цинк са кашите, особено тази от гречка и овес Цинк съдържат още агнешкото месо, орехите, фасулът, лешниците, лещата, телешкият език и скаридите. 


 Желязото прави косите силни, като ги пази от цъфтеж. На желязо са богати свинското, пилешкото и говеждото месо, агнешкият черен дроб, орехите, халвата, пшеничните трици, шипката, яйченият жълтък, соята, елдата. 


Калцият притежава подсилващи и регенериращи свойства. В комбинация с някои витамини придава блясък на косата. Това е минерал, който е особено полезен за целия организъм. Калций има най-много в млякото и произвежданите от него продукти: сирене, кашкавал, извара, сметана и т.н. Съдържа се също в сухите смокини, зрелия фасул, цветно зеле, спанака, типовия хляб и яйцата. 


 Мед - отговаря за естествения цвят на косата и се бори с побеляването. Мед, цинк и желязо са микроелементи взаимно подпомагащи действието си, затова и употребата им е в комплекс. Мед се съдържа в черен дроб на треска, какао, агнешко и телешко печено месо, лешници и калмари. 


 Молибденът подпомага растежа на косата. Източник на молибден са готварска сол, говеждо и свинско месо, какао и грах. 


 Сярата също е необходима за красива коса. Недостигът и е причина за късащите се и слаби коси. По мнението на специалистите, целебното действие на чесъна се дължи на високото съдържание на серни съединения. Също така богати на сяра са заешкото месо, соята, телешко и свинско месо, скариди, риба, фасул. 


И на последно място, но не по важност са протеините. 


 Трябва да знаете, че протеините изграждат корена на косъма. Те придават блясък и здравина на косата. Срещат се във всички животински продукти: яйца, мляко, сирене, месо, както и в зърнените храни и ядките. 


 Балансираното и разнообразно хранене е полезно не само за вашата стройна фигура, но и за да е здрава косата ви. Избягвайте слънцето, стреса и цигарите, както и прекаленото третиране на косата си с бои, преси и сешоари - те са враг на косата. Поемайте колкото може повече течности, защото косъмът се нуждае от хидратация, за да бъде мек, гъвкав и еластичен. Помнете, че косата иска много грижи, но се отплаща с блясъка и здравия си вид, който ви дава желаното самочувствие.


A Вие как подържате косата си отвътре ?